Исследования подтверждают, что гранат содержит высокую концентрацию антиоксидантов. Антиоксиданты помогают защищать организм от свободных радикалов, которые могут нанести вред клеткам и способствовать развитию различных заболеваний. Гранатовый сок является отличным источником этих антиоксидантов, что делает его незаменимым напитком для поддержания иммунной системы и общего благополучия.
Кроме того, гранатовый сок известен своими противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что употребление граната или гранатового сока может помочь снизить воспаление в организме. Это особенно важно для людей, страдающих от воспалительных заболеваний, таких как артрит.
Итак, если вы ищете способ укрепить свое здоровье и повысить иммунитет, гранат и гранатовый сок – отличный выбор. Исследования, проведенные на сайте https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28867799/ , подтверждают их полезность и эффективность. Не забудьте включить эти полезные продукты в свой рацион и наслаждайтесь всеми их благотворными свойствами!
Вот несколько причин, почему стоит включить гранатовый сок в свой рацион:
- Богатый источник антиоксидантов: Гранатовый сок содержит высокую концентрацию антиоксидантов, таких как полифенолы и антоцианы. Они помогают защитить наш организм от свободных радикалов, которые могут вызывать повреждение клеток и приводить к различным заболеваниям.
- Улучшение сердечно-сосудистого здоровья: Исследования показывают, что гранатовый сок может помочь снизить уровень холестерина в крови и артериальное давление. Это связано с его способностью улучшать функцию эндотелия, ткани, которая выстилает внутреннюю поверхность сосудов.
- Анти-воспалительные свойства: Гранатовый сок содержит природные анти-воспалительные соединения, такие как элаговая кислота. Они могут помочь снизить воспаление в организме и симптомы, связанные с воспалительными заболеваниями, такими как артрит.
- Поддержка пищеварения: Гранатовый сок помогает улучшить пищеварение и снизить риск развития запоров. Он также может помочь снизить воспаление в кишечнике и улучшить состояние слизистой оболочки желудка.
- Повышение энергии: Гранатовый сок содержит природные сахара, которые могут помочь увеличить уровень энергии в организме. Он также содержит витамины группы В, которые играют важную роль в обмене веществ и поддержании энергетического баланса.
- Гранатовый сок – это не только вкусный и освежающий напиток, но и настоящий “суперфуд”, который может принести огромную пользу для нашего здоровья. Регулярное употребление гранатового сока может помочь укрепить иммунную систему, улучшить сердечно-сосудистое здоровье, снизить воспаление и повысить уровень энергии. Не забывайте добавлять его в свой рацион и наслаждаться всеми его преимуществами!
Важно учесть!
- Пить гранатовый сок рекомендуют дважды в неделю, при это он должен быть разбавленным водой 1 к 1
- Можно давать с года, если у него нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Начать знакомство ребенка с новым продуктом с чайной ложки в разбавленного водой сока.
- Нельзя давать целый фрукт в руки малыша и оставлять его без присмотра. Это опасно!
- Покупать сок лучше без сахара прямого отжима, а лучше давить самостоятельно
Гранатовый сок – источник железа?
А вот, что касается гранатового сока, как источника железа, это слегка преувеличено и даже опасно, если вы собираетесь его пить не миллилитрами, а литрами.
А иначе и не получится, во-первых, гранат – это негемное железо, усвоение которого не превышает 25%, а у детей в лучшем случае 10% и если вы при этом не миксуете его с ингибиторами (что требует определенных знаний), во-вторых, не так его там и много 😉, в-третьих, уж очень высока кислотность, что может иметь раздражающий эффект на слизистые незрелого ЖКТ, что уже совсем неприятно (помните, что кислотность ребёнка до 6-7 лет всё ещё в 2 раза меньше, чем взрослого). Если не помните, читайте мой пост про пищеварение.
Источники:
