Как выбрать препарат Омега-3 правильно и избежать моих ошибок

Эта статья большой логрид, в ней я постаралась изложить свой опыт по выбору омеги за несколько лет. Да мои знания пополнялись, и покупки и выбор омеги менялись со временем. Делюсь своим опытом.

Omega-3 препарат способный действительно улучшить качество жизни. Равно как и витамин Д, знающие доктора рекомендуют пить постоянно. И в отличие витамина Д, пить его можно самостоятельно в дозировке 1000-2000 мг. в день. Желательно без показаний не увеличивать дозу. И тут, забегая вперёд, стоит сказать, что не стоит хватать первую попавшуюся банку омеги с цифрой 1000 мг. ☝ на упаковке. Так как в 99% случаев спереди указан общий объём всего содержимого капсулы,в котором есть и омега. Поэтому обязательно переворачивайте банку и читайте состав.

В нем вам важны 3 пункта.

Самое важное при выборе Омега 3

  1. Содержимое — чем заполнена капсула. Натуральный рыбий жир = триглицириды или этиловый эфир. Омега 3 жирорастворима, поэтому как и с витамином Д любые другие формы — это химоза. ещё желательно,  если производитель указывает сорт рыбы. Лучше если это будет маленькая рыбка анчоус, сардина, а не горбуша или форель, как это может показаться. Хоть с детства нам родители говорили, что красная рыба самая ценная. Не в этом случае.
  2. Доля аминокислот ЭПК и ДКГ или в английском варианте EPA и DHA. Идеальный вариант, если она составляет 75% содержимого карсулы или 750 мг на 1000 ед. И не менее 60% то есть сумма двух кислот на 1000 ед. не менее 600 мг.
  3. Лучше, если омега стабилизорована. А именно наличие витамина Е или Д. И желательно больше никаких доп.витаминов. только Е либо только Д. Присутствие одного из этих витаминов способствует лучшему усвоению омеги. А вот их сочетание нет, т.к. сами между собой Д и Е несовместимы. Некоторые ещё умудряются запихать витамин А до кучи.

Да, столько много всего нужно учесть, чтобы получить реальную пользу от приема Омега3. И она действительно существенна. А вот наличие в капсуле доп. Омег 6 и 9 не критический показатель выбора.

Итак, для чего нужно принимать Omega-3

  • Прежде всего, это здоровье кровеносной системы, эластичность сосудов.
  • Профилактика холестериновых бляшек, т.к. Omega-3 борется с плохими жирами. И следовательно, это нормальное давление.
  • Незаменима для гипертоников и при наличии аритмии.
  • Для взрослого поколения — это профилактика слабоумия и защита памяти.
  • Для молодого профилактика старения, защита кожи и волос, спасение от депрессии.
  • Для младенцев Омега необходима для развития мозга.
  • Снижает риск развития рака молочной железы у женщин, также рака толстой кишки и простаты. Ну и другие приятные бонусы, например,
  • увеличивает подвижность спермотозоидов,
  • способствует нормализации веса,
  • укреплению иммунитета и даже
  • улучшает жизнь аллергиков.
  • Нужно иметь в виду, Омега-3 способствует разжижению крови, в случаях, когда это важно.
  • И чтобы всё это стало реальным,  главное,  выбрать качественную Омега-3, соблюдая 3 пункта в начале поста.

Как мы выбирали Омегу-3 для себя

Первая покупка — омега-3 из Таиланда

Положа руку на сердце,  купить качественную Омега мне удалось только с 3-го и даже с 4 раза (а может и с 5-го). Первая омега была куплена в Таиланде,  когда я вообще имела небольшое представление о витаминах и их совместимости и усваиваемости. Не самая плохая банка, к слову, попалась. «We care» натуральный fish oil, стабилизирован витамином Е но сумма кислот всего 300 мг в 1000 ед. капсуле. Ошибка номер 1. Пить приходилось по 3 капсулы в день,  что не очень удобно и не всегда вкусно.  Хоть и запиваешь хорошо водой, а рыбий дух нет-нет, да просочится наверх. Цена около 1300 руб. (699 батов) за 200 капсул. Ниже его фото

Country Life, Омега-3, 1000 мг, 200 желатиновых капсул 

Второй, это препарат с айхерб, производитель Country Life, Омега-3, 1000 мг, 200 желатиновых капсул

https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Omega-3-1000-mg-200-Softgels/1703?rcode=LON8652

200 капсул за 1040 руб.

В целом, аналог первого из Таиланда, но дешевле. Что несомненно плюс в этой омеге. Масла для рыбной ловли (из морского концентрата жиров рыбьего жира — анчоусы, скумбрии, сардины, сельдь,  лосось) + стабилизирован витамином Е.

Но ☝низковатое содержание кислот 300 ед. на 1000. Т.е. принимать придётся по 3-4 капсулы в день. Из этого и по факту выше расход

Спонтанная покупка омеги у Coral club

Потом в виду срочности покупки, меня угораздило купить не глядя омегу у Coral club и буквально через неделю я обнаруживаю, что она в форме этиловых эфиров! Позор мне позор. После магния, я даже не стала проверять их омегу на пригодность и жестоко поплатилась, в том числе и деньгами. Она непомерно дороже качественных аналогов. За 90 капсул я отдала 1700!!! А я поверила не глядя…

Попытка 4 при выборе достойной Омега3 и не последняя

Now Foods, Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК, 180 желатиновых капсул

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ultra-Omega-3-500-EPA-250-DHA-180-Softgels/8341?rcode=LON8652

Долгое время считала эту омегу одной из самых лучших в виду соотношения кислот 500/250. Отличная пропорция. Выбирала её на основе семинара доктора эндокринолога Н. Зубаревой. Однако позже выяснилось, что омега этого производителя выпускается в форме этиловых спиртов, тех самых, которых я так старалась избежать с этого раза. Огорчило и то, что на сайте iherb в описании это не указано, как и не указано на упаковке. Там чётко написано «натуральный концентрат рыбьего жира» (natural fish oil concentrate). Однако, по запросу производитель подтверждает, что омега 3 представлена в форме этиловых спиртов (синтетика в оболочке рыбьего жира — волк в овечьей шкуре).

Что же очередной урок. Слишком привлекает цена этой Омеги, не попадитесь на синтетический крючок ловкого производителя.

К слову, никаких побочных эффектов при приеме этого БАД я не заметила, но испытываю крайне неловкие чувства до сих пор, так как заказала его уже всем старшим родственникам, как лучший вариант.
И конечно, разочарованию моему нет предела, как в производителе, так и в эксперте. Ко второму, в прочем, меньше претензий, возможно, она просто также не углубилась в вопрос и не заметила подвох.

Что же остается? Искать и еще раз искать. Итак, следующий мой выбор, не сегодня по моему мнению это лучшая Омега

New Chapter, Wholemega, Prenatal, 500 мг, 90 капсул.
https://ru.iherb.com/pr/New-Chapter-Wholemega-For-Moms-500-mg-90-Softgels/22651?rcode=LON8652
Цена 1370 руб. 


К слову, цена действительно почти в два раза дороже синтетики.
Что мы получаем за эти деньги по словам производителя:
«Цельные жирные кислоты Омега-3 естественного происхождения, включая ЭПК и ДГК, витамин D3 и антиоксиданты».
Производитель гарантирует:
«Цельный продукт — Wholemega для мам с цельным рыбьим жиром представляет собой цельную альтернативу подвергающимся серьезной обработке при высокой температуре и содержащим мелкие фракции рыбьим жирам».
Количество кислот ниже на картинке

Что же очередная попытка, а отзывы после.

К слову, принимаю их сырые витамины, очень довольна. Удалось решить проблему выпадения волос довольно быстро, буквально за 2 недели волосопад значительно снизился. Как только был перерыв в виду проволочек с посылкой, проблемы с волосами вернулись. При возобновлении приёма, вновь успех. Пью их в немного меньшей дозировке, не по 3, а 2 капсулы, и уже теперь постоянно на весь период грудного вскармливания.
Отсюда доверие к марке и мой выбор.

New Chapter, «Идеальный постнатальный мультивитамин», постнатальный мультивитаминный комплекс, 192 таблетки

https://ru.iherb.com/pr/New-Chapter-Perfect-Postnatal-Multivitamin-192-Tablets/70517?rcode=LON8652

 

Омега 3 для детей

Теперь, какую омегу мы даём младенцу. Это California Gold Nutrition, ДГА для детей, 1050 мг, Жирные кислоты Омега-3 с витамином D3, 2 ж. унц. (59 мл)

https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-CGN-Baby-s-DHA-1050-mg-Omega-3s-with-Vitamin-D3-2-fl-oz-59-ml/68171?rcode=LON8652

Цена её  420 руб. За 59 мл. Сравнивать цену особо не с чем, так как для младенцев с 0+ есть только такой вариант и очень достойный. Стабилизирован витамином Д. Дозировки от 1 мл до 5 в зависимости от веса. Для нашего 4 месячного малыша мы даем 1.5 мл (1 пипетку). Тут больше зависит от интуиции мамы, т.к. редко какой педиатр вам назначит Омегу, к сожалению Нам её прописал врач не от системы здравоохранения (назову его так) — человек и доктор от Бога, уже не первый год наблюдает всю нашу семью. Это Качемаров Сергей Николаевич  (наводите справки, кому нужно). 

Омега-3 для взрослых в масле

Также для взрослых я дам ссылку ещё на один вариант в масле, просто я не очень люблю в формате масла, мне лучше капсулы. А по составу Омега он просто the best!

Это Nordic Naturals, «Совершенная Омега» с лимонным вкусом, 8 жидких унций (237 мл)

https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Complete-Omega-Lemon-8-fl-oz-237-ml/4196?rcode=LON8652

Она действительно совершенна: сумма кислот 1270!!  Цена её  1500 руб. за 48 доз. Не дёшево,  на то и качество.

Так к чему всё это? Любите себя, берегите свое здоровье и здоровье близких. Прежде чем запихать что-то в рот для чего-то, начните просто с инструкции по применению и сравнивайте аналоги.

Анализ омеги в 2020 году

Что ещё из Омег мы находили, или нам присылали из чата ВацАп.
К 2020 конечно мы находили и другие достойные варианты Омега 3.
Три из них представлены в статье «10 слагаемых долгокормления», п.3., я продублирую их в этой статье. И они подойдут не только кормящим, конечно. Просто для них я старалась подобрать самых достойных, ведь ответственность высока. И нашла такие, которые почти никогда не подпадают под акции iherb. Это даже забавно.

Carlson Labs, Комплекс Омега-3 и витаминов D и K

Carlson Labs, Комплекс Омега-3 и витаминов D и K, натуральный вкус лимона, 60 мягких таблеток + 30 таблеток бесплатно.

https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Elite-Omega-3-Plus-D-K-Natural-Lemon-Flavor-60-30-Free-Soft-Gels/84836?rcode=LON8652

Она же без бонусного подарка, с бонусом конечно приятнее. Без подарка выгоднее взять 180 капсул:
Carlson Labs, Elite with Omega3 plus D3 K2, 700 mg, 180 Soft Gels
https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Elite-Omega-3-Plus-D-K-Natural-Lemon-Flavor-180-Soft-Gels/84835?rcode=LON8652

Мне нравится, что эта Омега 3 идет сразу с витаминами Д + К2 в хорошей дозировке. Если принимать по 2 капсулы (хотя производитель дает по 1 шт), будет идеальный тандем на 1,5 месяца, плюс экономия на витамине Д. Витамин К2 необходим для отвода кальция от мягких тканей, в то время, когда витамин Д доставляет его к костям. Плюс все трое являются неотъемлемым элементом поддержания красоты и здоровья всех членов семьи, и не только мам.

Витамин К2 необходим, чтобы избежать отложения кальция в стенках сосудов. Если принимать витамин Д на фоне дефицита витамина К2, то есть риск отложения кальция не в костях и зубах, а в сосудах, суставах и внутренних органах. Сосуды при таком раскладе теряют эластичность, а это чревато при наличии гипертонии, например, сосудистыми катастрофами. И, кстати, избыточное отложение кальция в сосудистых стенках и потеря эластичности — это одна из причин метеочувствительности.
Наиболее биодоступная форма витамина К2 на сегодня — это МК-7, как раз такая идет в этой Омеге от Карлсон Лабс.

Nordic Naturals, Omega Curcumin

Nordic Naturals, Omega Curcumin, 1250 mg, 60 Soft Gels
https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Omega-Curcumin-1250-mg-60-Soft-Gels/68018?rcode=LON8652

Да, цена кусучая, со скидкой можно «переварить» и принять, надо ловить акции.

В чем особенность этой Омеги помимо куркумина. Это наличие биодоступных антиоксидантов и аминокислот. Уменьшенный глютатион один из мощнейших антиоксидантов, входит в состав многих геропротекторов (препараты, замедляющие процессы старения). Аминокислота L -цистеин входит в состав белков и пептидов, играет важную роль в процессах формирования тканей кожи. Имеет значение для дезинтоксикационных процессов. Цистеин входит в состав α-кератинов, основного белка ногтей, кожи и волос. Он способствует формированию коллагена и улучшает эластичность и текстуру кожи. Плюс помогает детоксикации и борьбе с последствием стресса.

Omega 800 от CGN

Поэтому на период акций мы находили ещё варианты, так как Omega 800 от CGN, о которой написано ниже в комментарии, часто в период акций просто отсутствует. Не успеваем ухватить. Она и в 2020 один из отличных представителей Омег.
Я так и не нашла в ней подвох.

Сами посмотрите, 800 мг Омега 3 в 1 капсуле в TG по цене ок 520 руб. за 30 капсул (на месяц) или ок 1250 руб. за 900 капсул ( т.е чуть больше 400 руб./мес). Согласитесь, такое соотношение цена/качество и подкупает, и одновременно хочется найти «подвох». За 2 года я так и не нашла, может найдете вы, тогда напишите мне, я буду благодарна.

А пока, как говорится, не к чему придраться. Собственный бренд iherb California Gold Nutrition по соотношению цена-качество сейчас один из лидеров Омега 3 в капсулах
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Omega-800-by-Madre-Labs-Pharmaceutical-Grade-Fish-Oil-80-EPA-DHA-Triglyceride-Form-1000-mg-30-Fish-Gelatin-Softgels/82845?rcode=LON8652
Один минус — эту Омегу нужно постоянно ловить, поэтому ставте галочку «Уведомить» напротив этого товара, если принимаете Омега 3 на постоянной основе.

NL и их «Омега 3 формула»

А что еще? Начнем, пожалуй, с самой «понторезной» компании на рынке, в которой работают очень крутые маркетологи. А ещё она славится непонятными собственными аббревиатурами из иностранных букв. Как вы догадались, это NL и их «Омега 3 формула» https://shop-gf.ru/71912/

Тут тоже не обошлось без собственной «уникальной» технологии ROPUFA® («уникальной» — тут цитата из описания на сайте и не более того). Далее судя по тексту: «..проходит многоступенчатую систему очистки от примесей, токсинов» «…предотвращают окисление полученного масла» «…исключают появление неприятного рыбного запаха» Всё это очень похоже на молекулярную дистилляцию и форму «этилового эфира», но не могу заявлять это голословно, так как компания не открывает нам форму Омега 3 в их «Формуле», по крайней мере я не нашла на странице товара.

А вот, что нашла. ПНЖК Омега-3 в 1 капсуле 350 мг. По цене 660 рублей за 30 капсул. Для примера та же «Омега Ультра» от Now (в этиловых эфирах) 750 мг Омега 3 на капсулу стоит около 912 руб. (На февраль 2020), то есть чуть больше 300 руб. За 30 капсул. Видимо, остальные 300 рублей это плата за технологию ROPUFA®

Ой, ну вы смешные, ребята, хочу вам сказать. Радуете меня😁🐟 А ещё особо хочу отметить, текст. Тут обращаюсь к маркетологам. «Витамин D3 — регулирует обмен фосфора и кальция, нужен для нормального роста и образования костей, способствует стабильной работе сердца и свертыванию крови». Всё круто👍 только в вашей «Омега Формуле» витамина Д 3,5 мгк при вашей же рекомендованной дозе 70 мкг (т.е примерно 2800 Ме).

Замечу, что у ВОЗ рекомендуемые проф. нормы немного другие. И даже, если взять нормы ВОЗ в 1500 МЕ, в вашей капсуле нет даже 400 МЕ — младенческой дозировки. Вопрос, зачем вы такое внимание уделили витамину Д, который судя по содержанию, выступает здесь в виде антиоксиданта и особо никак не повлияет на поддержание уровня витамина Д в организме. Тоже с витамином А 0.7 мг при рекомендуемом суточном потреблении 87 мг. Это менее 2%, ну так и ставьте его в «прочие ингредиенты». А вы «думайте сами — решайте сами, иметь или не иметь».

Тройная Омега-3 950 мг от Эвалар

793 рубля за 30 капсул.
https://shop.evalar.ru/catalog/item/triple-omega-3-950-mg/

Цитата с описания на сайте.
«950 мг незаме- нимых ПНЖК Омега-3, вместо 300 мг, как в обычных».

😁😁 это они на предыдущую компанию намекают?

Действительно, препарат хорош в плане содержания ПНЖК, которые скорее всего также будут в форме этилового эфира.
Поэтому, если вы как я, адепт нативной формы триглициридов, вам она не подойдет. А если нормально относитесь к эфирчику, — почему нет.
Единственное, минус опять же в цене 30 капсул 793 руб. «Эвалар» — 90 капсул 912 руб. NOW.
Зато стандарт GMP (на который сейчас все ополчились, но другого то и нет).
Поэтому, у кого посылки из зарубежа под запретом, как вариант.

Была у меня еще в разборе омега от «Орифлейм», не буду сейчас тратить время, так как точно помню, что это «того же поля ягодка», поэтому просто смотрите цену и количество ПНЖК на капсулу. Принципиального отличия там не будет.

Sports Research, Omega-3 Fish Oil, Triple Strength

А вот закончить этот пункт хочу на приятной ноте.
Sports Research, Omega-3 Fish Oil, Triple Strength, 1,250 mg, 30 Softgels
https://ru.iherb.com/pr/Sports-Research/84979?rcode=LON8652
582 руб за 30 капсул
1400 руб. За 90 капсул
Совсем немного дороже CGN «Омега 800»
Зато здесь ок 1000 мг (не менее 973 мг) Омега 3 на капсулу в форме TG.
Ура, товарищи! 🥁
Информация с описания:
«Добывается из дикого аляскинского 🐟минтая, обитающего в холодной воде (не выращивается на ферме).
🔬Молекулярно дистиллированный и очищенный продукт
Превышает международные стандарты по ЭПК и ДГК
🇺🇸 Полностью добыто и изготовлено в США»
Мне всё нравится, как вам?
Единственное, тут ДГА 250 мг. А для кормящей мамочки рекомендовано 500 мг (с учетом того, чтоб досталось малышу), тут или добирайте 🐟🐠🐡🦐, или Омега ДГА.
А в общем и целом, прошуршав почти весь «айхербушку», за два года, мы выловили этот «трофей» и очень им довольны.

Вот такие у нас новости на начало 2020. Ниже еще вариант омеги в хорошей форме, но на которую распространяются акции. Эта же омега но в капсулах — не попадает на акции

«Омега — 3» в форме триглицеридов со скидкой

Да, добавлю тут омегу которая не находиться в брендах исключениях на iherb. То есть когда на этом сайте идет акция со скидкой на омегу — на эту позицию акция распространяется 

https://ru.iherb.com/pr/Wiley-s-Finest-Wild-Alaskan-Fish-Oil-Peak-Omega-3-Liquid-Natural-Lemon-Flavor-2150-mg-8-45-fl-oz-250-ml/69648?rcode=lon8652

В порции (чайная ложка, 5 миллилитров — но ведь можно шприцем набрать и 2,5 мл 😎)
На одну порцию (на 5 мл)
ЕPA — 1300 МГ
DHA — 850 МГ
Другие омега-3 жирные кислоты — 250 МГ

Цена может показаться очень высокой, но если купить банку по ссылке выше и принимать по 2,5 миллилитра в день (750 EPA, 425 DHA)  — то Вы получите комплекс омеги на 100 дней, а это больше чем на три месяца. А если еще возьмете по акции со скидкой — то цена будет еще ниже.
Минус этой омеги для кого то может быть в том, что она не в капсулах, но с другой стороны Вы можете себя почувствовать ребенком из СССР который принимает рыбий жир! Ниже описание этой omega-3

Описание омега-3 в форме триглицеридов

А если Омега 3 в виде рыбьего жира не подходит? Омега для тех у кого есть противопоказания и веганов

Я уже писала выше, ситуаций, когда Омега-3 будет вредна для здоровья немного, но есть.
Прежде всего, это люди, которым назначают препараты для разжижения крови, омега сама обладает таким эффектом. И кстати, такая пометка всегда стоит на этикетке, с той стороны, где мелкий шрифт. В этих случаях необходима консультация врача.

  • Болезни печени и желчного пузыря. В некоторых случаях допустима дробно (то есть снижать нагрузку в виде рыбьего жира), в каких-то противопоказано. Опять же согласовывайте с лечащим врачом.
  • Аллергия на рыбу — тут всё просто, Омега 3 в этом случае противопоказана.
  • Веганство — тут тоже понятно.

Что же делать, если рыбий жир не в пользу тела? Вариант есть, и он не в льняном масле, к сожалению.

Льняное масло хорошо, и даже содержит АЛК (это предшественник нужных нам ЕПА и ДГА кислот, именно их мы потребляем для всех целей, описанных ранее), и к сожалению, исследования показывают, что синтез ЕПА и АЛК — процесс достаточно сложный, и многое теряется на выходе. Так например, чтобы получить 1000 мг ЕПА нужно 50 мл (а не чайную ложку, в которой 5-7 мг) льняного масла и 30 гр.

Семян Чиа (это тоже, мягко говоря, много). Не знаю, много ли таких чиа-манов среди веганов. Недавно я нашла рецепт варенья из Чиа, — вариант 😉 Но вот дальнейший синтез из ЕПА в ДГА (а вы помните, что именно ее «любит» наш мозг) практически равен нулю. И этот вариант, очевидно не подходит кормящим мамам. Более подробно о ДГА грудным детям, которое идёт через молоко мамы я писала в статье «10 слагаемых долгокормления «, пункт 3. https://www.mama-nika.ru/grudnoe-vskarmlivanie-posle-goda-kak-sohranit-zdorove-i-krasotu-kormyashhej-mame-i-naslazhdatsya-gv-dolshe-10-slagaemyh-zdorovogo-dolgokormleniya/

Поэтому, учитывая, что информация о важности ДГА есть, — надо ее где-то доставать.

Ответ, вроде бы на поверхности:🐟🐠🐡🦐 рыба получает Омега 3 из водорослей. К сожалению, чтобы получить достаточно Омега 3 нам «человекам», питаться придется как рыбам только этими самыми водорослями 🌿(я имею в виду, пропорционально нашему размеру). В добавках из водорослей ДГА и ЕПА тоже относительно немного, я ниже дам на сравнение ссылку. Тема эта стала актуальна и для нашей семьи, поэтому после долгих поисков я выбрала 2 препарата.

1. Minami Nutrition, VeganDHA, сверхкритическая добавка Омега-3, апельсиновый аромат, 60 мягких желатиновых капсул

https://ru.iherb.com/pr/Minami-Nutrition/21001?rcode=LON8652
Сразу скажу, что цена кусучая, около 2000 руб. (цена на февраль 2020 года) За 60 капсул.
Принимать по 2 капсулы
Из которых вы получите 500 мг ДГА.
Из чего становится понятно, что льняное масло и авокадо в рационе обязательны для получение ЕПА.
Эта же Омега 3 — настоящий веганский продукт. Масло из микроводорослей.

Большой плюс, что эта Омега 3 обогащена астаканином (про него я уже писала, он помогает усвоению жирных кислот в нашем организме, читай, повышает биодоступность).
И мой любимый «экстракт сиропного розмарина» тоже присутствует, про него я уже писала в Омеге от New Chapter.

500 мг ДГА — это хороший задел для мамы и малыша. Поэтому, если у вас возникают вопросы к традиционной Омега 3, пожалуйста, есть достойная замена.

Омега 3 для веганов

2. Далее вариант от Sourse Naturals. Веганская Омега 3S, ЭПК-ДГК, 300 мг, 60 веганских мягких таблеток

https://ru.iherb.com/pr/source-naturals-vegan-omega-3s-epa-dha-300-mg-60-vegan-softgels/46882?rcode=LON8652

Цена 1850 руб. (цена на февраль 2020 года)
Из 2 капсул вы получите 300 мг ДГА и 180 ЕПА

Как вы понимаете, цена не намного ниже, а кислот меньше аж на 200 мг.
Плюс меня всё-таки смущает «Модифицированный кукурузный крахмал». Хотя многие и говорят, что это «ничего такого», мои учителя из @PLS (#preventagelifestileschool) исключают 🌽 кукурузу из АИП протоколов именно в виду клейма ГМО).
Ну а вы думайте сами — решайте сами.

омега-3 для веганов

3. Масло облепихи, SeaBuckWonders, Комплекс омега-7, смесь с маслом облепихи, 500 мг, 60 мягких капсул

https://ru.iherb.com/pr/SeaBuckWonders-Omega-7-Complete-Sea-Buckthorn-Oil-Blend-500-mg-60-Softgels/34921?rcode=LON8652

Цена 1400 руб (цена на февраль 2020 года)
У этого масла, помимо Омега 3 еще мешок достоинств.
Во-первых, это 32% пальмитолеиновой кислоты (Омега 7)
Витамины А, Е.
И Супероксиддисмутаза. Энзим, который помогает расщеплять потенциально вредные молекулы кислорода в клетках, читай, борьба со свободными радикалами (антиоксидант).
Но, всего этого богатства в натуральном выражении не так много, поэтому масло облепихи это больше добавка к другим источникам Омега 3.
И нужно помнить, что в облепихе Омега 3 содержится только в семенах (ок 35%), поэтому если вы заготавливаете облепиху самостоятельно, обязательно крутите ее с семенами, не выкидывайте.
Масло облепихи, кстати, очень полезно для заживления кишечной стенки, поэтому облепиховый чай в нашем доме mast have.
Если нет дачи, его можно купить готовый в заморозке и наслаждаться.

Заключение

Не смотря на всю важность Омега 3, хочу особо отметить, что дозировки и формы я прописала для здоровых людей, без наличия патологии. А именно, так как Омега содержится в натуральном рыбьем жире (а выбираем мы здесь именно такую), вы должны быть уверены что:

  • у вас отсутствует аллергия на рыбу! В противном случае, ваш вариант льняное масло, но там иная форма Омеги, к сожалению. Указанных ценных кислот, о которых мы говорим тут, в растительных маслах нет. Или «омега для веганов»
  • у вас отсутствуют проблемы с липидным обменом и усвоением жиров. Например, при паталогии печени или желчного большие дозы Омеги могут нанести существенный вред. В некоторых источниках пишут что при некоторых паталогиях печени можно принимать омегу, но малыми дозами по несколько раз в день

Поэтому обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом. Возможно, ваш вариант, — это единственная альтернатива на этиловых эфирах, какой бы проигрывающей она не была. Если у вас заболевания, связанные с расщеплением холестерина на плохой и хороший (например, дисфункция щитовидной железы, когда весь практически жир идет в плохой ). Также только с врачом обсуждение дозировок и под контролем прием. И другие хронические заболевания, связанные с усвоением и расщеплением жиров. А то вы начнете принимать, случится непредвиденное, а мне минус в карму. Поэтому, пожалуйста, сначала понимание, что с вашим организмом, консультация с узким специалистом при необходимости, дозы в пределах профилактических, если вы здоровы. А всё, что за рамки профилактики — к лечащему врачу.

Любите себя и свой организм

Читайте также:

комментарий 41

  1. Ника:

    Упустила один момент. Иногда бывает аллергия на рыбий жир, поэтому учитывайте этот факт, приобретая омегу малышам. Если про себя вы всё знаете, то будет ли аллергия у младенца, пока неясно. Поэтому начинайте с небольших доз и наблюдайте. Аллергия на рыбий жир может выражаться не только явно сыпью или отеком, а также в виде болей в животе, тошнотой. В этом случае её можно спутать с коликами. Вообще, врачи рекомендуют начинать давать рыбий жир с 6 мес. Это понятно в виду особенностей развития ЖКТ у малышей. Это называется «неспособность переваривать полинасыщенные жиры». Может встречаться даже у взрослых, однако в случае с младенцем это чаше проходящий симптом. Поэтому, главное, — наблюдайте. Мы стали давать с 3 мес. А через месяц начали подмечать, что у малыша стал чаще болеть животик. Сделали паузу на месяц.

    • Гулноза:

      Выше указали что в составе омеге 3 не должны быть омега 6 и 9 , но в том которым вы предлагаете то есть комплете омега имеются и омега 6 и 9.

  2. Инга Скорикова:

    Ника, Нау фудс выпускает омега-3 только в форме этилового эфира. Это ответ непосредственно от Нау при запросе информации по почте. Но омега в форме этилового эфира вовсе не означает ее «химозность». Подтверждает это то, что в дальнейшем ее обратно перегоняют в омега-3 в форму триглициридов (rTG) — природных восстановленных триглициридов . Почитайте об омега-3 у блогера Светланы Штейн. Очень толково и аргументированно написано.

  3. Ника:

    Я брала в качестве источника публикации химика Т.Шахворостовой по поводу этиловых эфиров, очень огорчена, что нау умалчивает эту информацию. На этикетке указано natural fish oil concentrate. Придется искать другую марку. Внесу исправнелия.

  4. Ника:

    Этиловые эфиры — это более дешевая, менее усваиваемая форма (химическая производная), не указывая, и тем более скрывая, завуалируя это на этикетке, производитель автоматически теряет свой авторитет. Я буду делать запрос и напишу письмо в iherb, так как обычный потребитель не обязан делать эти запросы, чтобы уточнять: а насколько ваш натуральный рыбий жир — натуральный. А как ещё назвать химическую производную? Аналогичен натуральному?! Это то же самое, что сказать «молочная смесь — аналог ГМ», для меня это так. И это несомненно пятно на репутации производителя.

  5. Ирина:

    Ника, а что вы думаете о Solgar тройная сила омега3?

  6. Ника:

    Ирина, у Solgar надо смотреть, у них прямо на этикетке написана форма омеги, их омега есть и в триглицеридах, и в эфирах. По поводу рекомбинатной формы (то есть когда эфир обратно перегоняют в жиры) много уже есть статей, что и усваивается такая омега почти как триглицериды (до 75%), и у проверенного производителя уж точно брать можно и это точно лучше дешевого триглицерида… и много еще всего. Конечно, такая форма скорее всего безопасна и может стать аналогом, лично моё мнение: если уж тратить деньги на БАД, то именно на такой, который принесет максимум пользы за вменяемые деньги. Конечно, не стоит брать мексиканский рыбий (если из печени) или рыбный жир, где законодательство непонятно как регулирует его производство, а вот Американский или Канадский, где очень четко прописаны всё стадии проверки на тяжелые металлы (в т.ч. ртуть и алюминий) можно. Что касается марки Солгар, репутация у нее однозначно хорошая, и тут сразу встает плата за бренд, можно найти достойные аналоги (раз уж вы попали на американский склад iherb) за меньшие деньги. Сделаю небольшую пометку по одному препарату их, где представлены 3 омеги (3,6,9). В чем тут загвоздка, ловля на жадность, наверное: дайте всего и побольше. В организме важен баланс кислот омега 6 и омега 3 (1:1). Омега 6 содержится в растительных маслах (Например, нашем любимом подсолнечном, какая хозяйка не держит его на кухонном столе?), мясе и молоке. Это всё мы прекрасно получаем из пищи. А вот с омега 3 у нас как правило, нехватка (в виду традиций питания). Жирная рыба, авокадо, орехи, как правило, на частые гости нашего желудка. Поэтому такие комплексные препараты я бы не стала брать, а остановилась именно на том, который в недостатке, чистой омега 3.

  7. Галина:

    Добрый день! Подскажите, пожалуйста ,маме в больнице сказали пить омегу3 в дозировке 3000 и что купить ее можно в спортивном магазине. Я сама пью вот такую https://s3.images-iherb.com/jrw/jrw16036/l/13.jpg Может просто по 3 капсулы таких нужно пить в день? Я не встречала нигде больше 1000 дозировку. Как на упаковке обозначает производитель, что сделано из этиловых спиртов? Спасибо!

  8. Ника:

    Здравствуйте, Галина, добросовестный производитель напишет As Ethyl esters или сделает пометку «подвергается молекулярной дистилляции», у вашего производителя на бутыльке ничего не нашла, остается только догадываться. Конечно, сейчас очень много информации, что этиловые спирты- это гарантия чистоты рыбного (рыбьего) жира, с другой стороны, как же тогда хваленое американское законодательство по контролю за БАД и второе, никто не отрицает, что усвоение в форме спиртов (А это и есть тот самый дистилят) хуже, по факту теряется от 25-35% продукта. Это и логично само название «жирные кислоты» говорит о том, что организм их хочет видеть в жирах. Сейчас появилась и вторая форма, когда этил перегоняют обратно в жиры, их усвоение уже лучше (Это та самая фирма Now, на которую я жутко обиделась за сокрытие данной информации). В любом случае качественная омега будет стоить примерно в 1,5-2 раза дороже эфира так как очистка — дело дорогое. Я примерно приводила цифры в статье. Ваш препарат по цене похож на Now, возможно и форма будет такой же, узнать это можно, если написать запрос производителю, эл. адрес должен быть на коробочке. Что касается дозировки, конечно вы просто высчитываете количество кислот, если у вас 600, то на 3 г. надо 5 капсул (получается уж много жира, 5 грамм — надо консультироваться, нет ли противопоказаний у мамы с доктором: возраст всё таки), есть у Солгар точно 940 мг и выше вот «Совершенная омега» 1250 мг. Не забывайте, что вы считаете не количество рыбьего жира (fish oil), а именно сколько в нем кислот. Да, недаром говорят, лечение Омега 3 — дело дорогое, профилактика дешевле. Недавно как раз слушала семинар врача — эндокринолога про Омега 3, очень достойно и понятно, у нее есть инстаграмм Наталья Либеранская (doctor_liberanskaya), там можно дополнительно тоже почитать про Омега 3, витамин Д и очень много полезного в плане коррекции качества жизни с помощью диет и нутрицевтиков при проблемах гормонального характера, кишечника и др. Даю ссылку совершенно не в качестве рекламы, а в благодарность за протокол лечения с ее страницы.

  9. Илья:

    Здравствуйте Ника. Решил прицениться к «New Chapter, Wholemega, Prenatal, 500 мг, 90 капсул.», но внимательно почитав этикетку и посчитав. цена у меня получилась космическая (никак не в 2 раза к синтетике). 520 мг — это содержание жирных кислот в одной дозе, а одна доза — это 2000 мг или 4 капсулы. Т.е. 90 капсул — это 22,5 дозы и стоимость дозы получается 60 руб. Если сравнить с Now Foods 1800 руб / 180 капсул = 10 руб/доза. Т.е. разница в 6 раз. А если учесть разницу жирных уислот в дозе (520 мг и 750 мг), то разница получается в 9 раз.

    Поэтому сейчас я рассматриваю «California Gold Nutrition, Омега 800» 90 капсул. Не попадалась ли Вам какая-либо негативная информация об этом продукте?

    • Ника:

      Да, вы правы, на момент написания статьи new chapter была достойной альтернативой, в ней все хорошо кроме цены.
      Вы имеете в виду этот препарат. Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина, 1000 мг, 90 рыбных желатиновых мягких гелей от California Gold Nutrition
      https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Omega-800-by-Madre-Labs-Pharmaceutical-Grade-Fish-Oil-80-EPA-DHA-Triglyceride-Form-1000-mg-90-Fish-Gelatin-Softgels/85180?rcode=lon8652
      Эта Омега (Калифорния Голд) появилась относительно недавно, в описании очень подкупает фраза: фармацевтическая степень очистки, плюс форма триглицерид, высокое содержание кислот 800 на капсулу, содержит нужную нам рыбу (сардины, анчоусы и скумбрии), а значит ниже риск накопления ртути и пр. тяжелых металлов, стабилизирована витамином Е (но можно было бы и побольше добавить, он даже не попал в основной состав ). Есть один нюанс, в ней больше EPA, чем DHA, она больше подойдет для взрослых, так как ЕPA направлена на поддержание сердечно-сосудистой системы, нежели для детей, когда более актуальна именно DHA, отвечающая за развитие мозга.
      Я сама заказала ее первый раз, жду заказ, как будут результаты, отпишусь подробнее. Пока, пожалуй, все про этот препарат Омега 3.

      • Илья:

        Большое спасибо за ответ. Да, именно этот препарат. И меня как раз интересует для взрослых. Так что на нём и остановлюсь.

  10. Ника:

    Этот нюанс, впрочем, больше касается кормящих мам, заинтересованных, чтобы детям через грудное молоко досталась именно незаменимая DHA для корректного развития мозга и нервных импульсов в первый год жизни малыша.

  11. Добрый день Ника. Прочитала очень внемательно вашу статью и диалоги. Мне тоже прописали омегу-3 но хотела бы уточнить какую все таки купить подскажите пожалуйста?!.

    • Ника:

      Здравствуйте, себе сейчас я заказала именно этот препарат, обсуждаемый выше.
      Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина, 1000 мг, 90 рыбных желатиновых мягких гелей от California Gold Nutrition. Ссылка выше, отзывов на практике пока дать не могу, еще в пути. А вот по описанию, у меня к нему нет вопросов. Единственный нюанс его, тоже отметила выше доля ЕПА, поэтому зависит от цели, для которой вам прописали Омега 3. Если для сосудов, сердечной мышцы, он отлично подойдёт. А если как кормящей, беременной или для работы мозга, то лучше поискать наоборот препарат, где больше ДГА. Я выше пишу, что именно докозагексаеновая кислота отвечает за работу и развитие мозга, и для мам на ГВ или в интересном положении это более значимо, а читатели блога, как видно по рубрикам, больше они, поэтому для них в списке лучших именно пренатальная омега. Так уж сложилось, что благодаря вопросам она зашла чуть глубже и это обогатило статью, как мне кажется.

      • Доброе утро Ника. Мне вообще не прописали . Его посоветовали знакомие узнавь что у меня постаянние боли в спине и в ногах. Мне по иследоапнии дуплекс поставили варикозная болезнь вен нижних конечности. А прочитав чисто случайно ваше общение с другими пользователями решила посоветоваться. Спа ибо большое

  12. Да и хотела уточнить посоветовали омега 3.а там написано омега 800.это один и тот же препорат?

    • Ника:

      Да, здесь имеется в виду, что на 1 капсулу в 1000 мг вы получите 800 мг жирных кислот Омега 3 (Eicosapentaenoic Acid (EPA as TG) 480 мг +
      Докозагексаеновая кислота (DHA как TG) 320 мг. В форме триглицирида, пометка TG. Вам она подойдет, эйкозапентаеновая кислота EPA как раз по части сосудов, плюс кровь разжижится, тоже легче ногам будет (это побочный эффект Омега 3). Состав полный вы можете прочитать во вкладке «подробно».

  13. Михаил:

    Добрый день.
    «Омега 3 для взрослых в масле»: а где в составе стабилизирующие D или E? Их отдельно покупать?
    Если принимаю витаминный комплекс, например, в составе которого есть витамин E, то как пить омега-3, в составе которого есть витамин D? Они же несовместимы?
    Спасибо за ответ.

    • Ника:

      Здравствуйте, посмотрите абзац «другие ингредиенты», в составе указано d-альфа-токоферол (дельта токоферол) — это второе названия витамина Е, точнее одной из его форм. По законодательству, если ингредиент составляет менее 2%, его не указывают в основном составе. Однако этого достаточно для тех функций, которые он выполняет в составе Омега 3. Вы можете разделить приемы, витаминный комплекс принимать после завтрака, а жирные кислоты после обеда, это даже комфортнее для организма, разделить, так сказать, нагрузку.

  14. Ника:

    Интересуетесь правильным питанием малышей и взрослых — подписывайтесь на мой канал в телеграмме https://teleg.run/edimpravilno

  15. Ника:

    Обратите внимание на эту омега с iHerb.com https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Omega-Curcumin-60-Soft-Gels/68018?rcode=LON8652
    Да, цена кусучая, со скидкой можно переварить ? В чем её особенность помимо куркумина. Это наличие аминокислот. В частности, l-цистеин. Цистеин входит в состав белков и пептидов, играет важную роль в процессах формирования тканей кожи. Имеет значение для дезинтоксикационных процессов. Цистеин входит в состав α-кератинов, основного белка ногтей, кожи и волос. Он способствует формированию коллагена и улучшает эластичность и текстуру кожи. Плюс помогает детоксикации и борьбе с последствием стресса. Считайте, 3 в 1. Я за ??

  16. Елена:

    Здравствуйте! Будьте добры, скажите, можно ли мне принимать амега 3, мне 52, у меня гипертания 2 степени, артроз 1 степени, хронический пиелонифрит, с памятью проблемы. Если можно то в каких дозах и какую лучше, может мне принимать детскую?! Посоветуйте пожалуйста, СПАСИБО!!!

    • Ника:

      Здравствуйте, те симптомы, что вы указываете, не являются противопоказанием к приему, дозу конечно желательно бы скорректировать с врачом. А так, гипертония и артроз- это как раз показания к приему омегаЗ, обратите внимание на ту, что я написала ниже комментарием с витамином Д + К. В вашем случае, витамин Д просто показан. Он помогает кальциевому обмену, а К2 отводит кальций от мягких тканей и сосудов, ЕПА (эйкозопентаеновая кислота) «чистит» сосуды, увеличивая их просвет, разжижает кровь, что также будет иметь благотворное воздействие. Что касается почек, в целом, неусвоенные жиры выводятся вместе с калом, если нет проблем с липилным обменом, принимайте спокойно проф дозу, она как правило невысокая, что касается лечения Омегой, это к врачу, все высокие дозировки только через анализы.

      • Гулноза:

        Предложите пожалуйста для кормящих омегу 3 какую лучше брать с нормальной ценой? А то сейчас запуталась

  17. Ника:

    Конечно, ажиотаж вокруг iherb не обошел меня стороной. В ночи, я нашла для себя ещё два варианта достойной Омеги для взрослых, так как конечно CGN omega 800 в наличии нет. Первый вариант мне понравился для мамочек, так как идёт с витаминамм Д + К в хорошей дозировке, и радует 30 капсул в подарок. Если принимать по 2 капсулы (хотя производитель дает по 1), будет идеальный тандем на 1,5 месяца, плюс экономия на витамине Д. Второй вариант для папочек и других взрослых членов семьи: хорошее содержание омеги. Ссылка на корзину ниже. ?
    https://www.iherb.com/tr/cb?pcodes=BAL-78003qty1_HYL-31961qty1_HYL-31791qty1_GOL-12215qty1_CAR-17540qty1_NOR-01797qty1&rcode=LON8652

  18. Дарья:

    Доброго времени суток! Ника, а почему вы не рассматриваете Российские компании, производящие Омегу? Я пользуюсь сама на протяжении долгого времени до зачатия, во время беременности и при ГВ по сей день. Вся семья пьёт и всем рекомендую Омега Ультра компании Сибирское здоровье. Эта Омега проверенная, ее употребляют наши спортсмены.

    • Ника:

      Она в этиловых эфирах, я ее смотрела (если это она). А другие российские аналоги, я скоро добавлю. Просто есть ещё такой пункт как цена — качество, вернее качество за ту же цену

    • Ника:

      Отправьте мне на нее сюда ссылку с описанием, возможно я читала другую. Нет ничего такого в эфирах, они 100% очищены, но менее биодоступны от слова «существенно», поэтому я отдаю предпочтение Омега 3 в форме триглициридов. А тут выше риск, и очистка д.б качественной. И так как в США есть протокол проверки на 126 загрязнителей рыбьего жира, коего нет у нас, я склоняюсь к их продукции в этой форме. К слову, в наших аналогах я её и не встречала. Такие дела.

  19. Egor:

    ЭПК и ДГК можно получить как с пищей, так и с помощью добавок. Именно поэтому, при покупке препарата обращайте внимание, содержит ли Омега эти кислоты. Они обозначаются: ЭПК (или EPA) и ДГК (или DHA). Другие разновидности не обязательны, а вот эти должны быть непременно. Поэтому выбирайте такие препараты, производители которых расписывают на пачке наличие этих кислот: так вы будете уверенны, что действительно получаете именно то, что нужно.

  20. sergey:

    Пью омегу3 от nutrilite

  21. А Nordic Naturals, Children’s DHA Xtra, Ягодный пунш, 2 ж. унц.(60 мл) как оцениваете?

  22. Маша:

    А почему именно IHERB? В наших аптеках нет ничего достойного? Обязательно заказывать?

    • Ника:

      Я скоро сделаю добавку к статье, немного терпения, там как раз будет сравнение с «нашими» Омегами. Вот как раз написала пару дней назад, как раз под такой вопрос из группы в вац ап. Зайдите сюда через недельку😉 вы всё поймете. Или просто переверните коробку в раздел состав и пересчитайте на количество ПНЖК из расчета 1000 мг. Вопрос цена-качество. Да, и на айхербушке много того, что брать не стоит, нужно всё изучать изнутри.

  23. Ника:

    ПНЖК — это полиненасыщенные жирные кислоты. Определяющее слово тут «жирные». Не надо быть химиком, чтобы понять, чтобы получить их обратно из «этилового эфира = спирта» организму надо затратить усилия, т.е потерять в биодоступности. Вот и всё, так просто. А форма TG это масло, т.е жиры (триглицириды).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.