Простая и удобная таблица совместимости витаминов и минералов

Мы давно не покупаем комплексы витаминов, потому что даже в самых лучших их них присутствуют какие-то из пар, не только не сочетающихся друг с другом, а иногда и такие, что подавляют действие других.

Сейчас речь идёт только о поливитаминах, полученных химическим путем, а-ля компливит, центрум, витрум и пр. И только о комплексах,  а не о парных или тройных витаминах, например С + цинк, или Д3 + кальций, кальций + магний и пр. Хотя даже «алфавит», хотя и говорит, что разделил всё правильно, один блистер из трех, у него всё же собран некорректно. Это я помню, т.к. мама просила меня посмотреть его на совместимость.

Это не относится к, так называемым, сырым (row) витаминам. К слову, в наших аптеках я их и не встречала, и не так много производителей их на iherb. Поэтому, когда вы дозреете до этих комплексов,  таблица вам уже будет не нужна. Т.к. цена их в несколько раз дороже по понятным причинам химических аналогов, и чтоб её принять надо дорасти не только финансово, но и в голове. Разбег цен есть в посте про витамин С .

Так вот, сохраните эту таблицу себе в смартфон, и вам не придётся запоминать, что с чем пить.

Для себя я держу такую схему, Витамин Д  и Е не совместимы друг с другом и отлично совместимы с витамином C. А «С» совместим со всеми, кроме В1 и В12. Поэтому витамины группы В вообще лучше пить отдельно,  чтоб не ошибиться. Магний и Кальций друзья и Железу враги. По железу вообще много интересного, напишу о нем позже. Если кратко, главное всегда пить его с витамином С (чтоб лучше усвоилось) и витаминами группы В (чтобы,  как закончили пить, осталось на высоком уровне).  И пить хелатное железо,  как и магний. Подробнее в моем посте про магний.

И ещё чтобы не путаться я пью витамины с утра, а минералы вечером. Просто многие витамины (как например С и Д) увеличивают энергию,  а вечером надо принимать гормон сна «мелатонин» и сладко спать ночью.

Кстати очень полезная штука для трудоголиков, отлично помогает наладить ночной сон.

Формирует циркадный ритм (цикл сна и бодрствования) Помогает уменьшить нарушение суточного ритма. А хороший сон, как известно, залог отличного дня и прекрасного настроения. При этом цена за это гораздо ниже спа-процедур около 155 руб. за 60 капсул  (это на 2 мес). В целом за месяц можно уже получить хороший эффект.

Так к чему всё это? Любите себя, берегите свое здоровье и здоровье близких. Прежде чем запихать что-то в рот для чего-то, начните просто с инструкции по применению и сравнивайте аналоги.

Читайте также:

комментария 4

  1. Ярослав:

    витамин в12 и в6 совместимость — Красным! не совместимы …
    принимать витамины это целая наука

  2. Николай:

    Добрый день. Подскажите пьете курсами витамины и минералы ? И какими

    • Ника:

      Добрый! Да, пью курсами, для кормящей мамы, как и по сколько есть статья «10 слагаемых долгокормления». У меня сырые формы (точнее ферментированные), для них данная таблица неактуальна, т.к каждый витамин и минерал идет со своим ко-ферментом. Данная схема актуальна для синтетических форм витаминов и минералов не в хелате (когда каждый минерал уже связан со своим белком- едет на транспорте и не берет его напрокат у организма, так сказать). Как, например, железо и кальций в солях… у них один путь всасывания и принимать их вместе уж совсем никак не стоит.
      Общая схема приема мультивитаминов курсами 2-3 мес внсна-осень, и нужно помнить мульткомплексы не решают проблему дефицита, а лишь поддерживают здорового человека в здравии. Поднять, например, железо или кальций ими не получится т.к дозировки в мультикомпоексах слишком маоы для этого.

  3. Юлия:

    Добрый день
    мелатонин какой фирмы посоветуете с сайта iherb? Какая необходима дозировка и как долго его необходимо пить, чтобы почувствовать эффект?
    Есть ли среди разных марок принципиальное различие
    Спасибо

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.