Простая и удобная таблица совместимости витаминов и минералов

Мы давно не покупаем комплексы витаминов, потому что даже в самых лучших их них присутствуют какие-то из пар, не только не сочетающихся друг с другом, а иногда и такие, что подавляют действие других.

Сейчас речь идёт только о поливитаминах, полученных химическим путем, а-ля компливит, центрум, витрум и пр. И только о комплексах, а не о парных или тройных витаминах, например С + цинк, или Д3 + кальций, кальций + магний и пр. Хотя даже “алфавит”, хотя и говорит, что разделил всё правильно, один блистер из трех, у него всё же собран некорректно. Это я помню, т.к. мама просила меня посмотреть его на совместимость.

Это не относится к, так называемым, сырым (row) витаминам. К слову, в наших аптеках я их и не встречала, и не так много производителей их на iherb. Поэтому, когда вы дозреете до этих комплексов, таблица вам уже будет не нужна. Т.к. цена их в несколько раз дороже по понятным причинам химических аналогов, и чтоб её принять надо дорасти не только финансово, но и в голове. Разбег цен есть в посте про витамин С .

Так вот, сохраните эту таблицу себе в смартфон, и вам не придётся запоминать, что с чем пить.

Для себя я держу такую схему, Витамин Д и Е не совместимы друг с другом и отлично совместимы с витамином C. А “С” совместим со всеми, кроме В1 и В12. Поэтому витамины группы В вообще лучше пить отдельно, чтоб не ошибиться. Магний и Кальций друзья и Железу враги. По железу вообще много интересного, напишу о нем позже. Если кратко, главное всегда пить его с витамином С (чтоб лучше усвоилось) и витаминами группы В (чтобы, как закончили пить, осталось на высоком уровне). И пить хелатное железо, как и магний. Подробнее в моем посте про магний.

И ещё чтобы не путаться я пью витамины с утра, а минералы вечером. Просто многие витамины (как например С и Д) увеличивают энергию, а вечером надо принимать гормон сна “мелатонин” и сладко спать ночью.

Кстати очень полезная штука для трудоголиков, отлично помогает наладить ночной сон.

Формирует циркадный ритм (цикл сна и бодрствования) Помогает уменьшить нарушение суточного ритма. А хороший сон, как известно, залог отличного дня и прекрасного настроения. При этом цена за это гораздо ниже спа-процедур около 155 руб. за 60 капсул (это на 2 мес). В целом за месяц можно уже получить хороший эффект.

Так к чему всё это? Любите себя, берегите свое здоровье и здоровье близких. Прежде чем запихать что-то в рот для чего-то, начните просто с инструкции по применению и сравнивайте аналоги.

Хотите разбираться в формах витаминов и покупать то, что полезное – подписывайтесь на мой телеграм канал