Простая и удобная таблица совместимости витаминов и минералов

Мы давно не покупаем комплексы витаминов, потому что даже в самых лучших их них присутствуют какие-то из пар, не только не сочетающихся друг с другом, а иногда и такие, что подавляют действие других.

Сейчас речь идёт только о поливитаминах, полученных химическим путем, а-ля компливит, центрум, витрум и пр. И только о комплексах,  а не о парных или тройных витаминах, например С + цинк, или Д3 + кальций, кальций + магний и пр. Хотя даже «алфавит», хотя и говорит, что разделил всё правильно, один блистер из трех, у него всё же собран некорректно. Это я помню, т.к. мама просила меня посмотреть его на совместимость.

Это не относится к, так называемым, сырым (row) витаминам. К слову, в наших аптеках я их и не встречала, и не так много производителей их на iherb. Поэтому, когда вы дозреете до этих комплексов,  таблица вам уже будет не нужна. Т.к. цена их в несколько раз дороже по понятным причинам химических аналогов, и чтоб её принять надо дорасти не только финансово, но и в голове. Разбег цен есть в посте про витамин С .

Так вот, сохраните эту таблицу себе в смартфон, и вам не придётся запоминать, что с чем пить.

Для себя я держу такую схему, Витамин Д  и Е не совместимы друг с другом и отлично совместимы с витамином C. А «С» совместим со всеми, кроме В1 и В12. Поэтому витамины группы В вообще лучше пить отдельно,  чтоб не ошибиться. Магний и Кальций друзья и Железу враги. По железу вообще много интересного, напишу о нем позже. Если кратко, главное всегда пить его с витамином С (чтоб лучше усвоилось) и витаминами группы В (чтобы,  как закончили пить, осталось на высоком уровне).  И пить хелатное железо,  как и магний. Подробнее в моем посте про магний.

И ещё чтобы не путаться я пью витамины с утра, а минералы вечером. Просто многие витамины (как например С и Д) увеличивают энергию,  а вечером надо принимать гормон сна «мелатонин» и сладко спать ночью.

Кстати очень полезная штука для трудоголиков, отлично помогает наладить ночной сон.

Формирует циркадный ритм (цикл сна и бодрствования) Помогает уменьшить нарушение суточного ритма. А хороший сон, как известно, залог отличного дня и прекрасного настроения. При этом цена за это гораздо ниже спа-процедур около 155 руб. за 60 капсул  (это на 2 мес). В целом за месяц можно уже получить хороший эффект.

Так к чему всё это? Любите себя, берегите свое здоровье и здоровье близких. Прежде чем запихать что-то в рот для чего-то, начните просто с инструкции по применению и сравнивайте аналоги.

Читайте также:

комментария 3

  1. Ярослав:

    витамин в12 и в6 совместимость — Красным! не совместимы …
    принимать витамины это целая наука

  2. Николай:

    Добрый день. Подскажите пьете курсами витамины и минералы ? И какими

    • Ника:

      Добрый! Да, пью курсами, для кормящей мамы, как и по сколько есть статья «10 слагаемых долгокормления». У меня сырые формы (точнее ферментированные), для них данная таблица неактуальна, т.к каждый витамин и минерал идет со своим ко-ферментом. Данная схема актуальна для синтетических форм витаминов и минералов не в хелате (когда каждый минерал уже связан со своим белком- едет на транспорте и не берет его напрокат у организма, так сказать). Как, например, железо и кальций в солях… у них один путь всасывания и принимать их вместе уж совсем никак не стоит.
      Общая схема приема мультивитаминов курсами 2-3 мес внсна-осень, и нужно помнить мульткомплексы не решают проблему дефицита, а лишь поддерживают здорового человека в здравии. Поднять, например, железо или кальций ими не получится т.к дозировки в мультикомпоексах слишком маоы для этого.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.